Olá a todos, eu e o meu namorado queríamos comprar proteína, vimos que a proteína da hsn era extremamente recomendada neste sub e decidimos experimentar (e é por isso que também decidi publicar aqui)

O processo foi todo normal até... Abrirmos a caixa da encomenda... Onde estavam dezenas de minhocas vivas!! Isto nunca me aconteceu em centenas de encomendas online. O meu namorado nem tinha reparado no início (porque quem é que está à espera de minhocas na encomenda??) e de repente estavam por todo o lado. Não eram 5 ou 6 mas sim dezenas! No vídeo só se vê as fugitivas (dentro da caixa estavam muito mais)

Quem embalou a encomenda ou não reparou, ou então reparou e cagou.

Do que conseguimos verificar, as embalagens de proteína não foram afetadas mas mesmo assim é um bem alimentar e faz-nos impressão consumir aquilo agora...

Pode ser que apenas tenhamos tido azar e, por alguma razão, aquela caixa foi escolhida aleatoriamente pelas minhocas para criarem família. Vamos obviamente pedir o reembolso.

Queria saber se deveríamos contactar mais alguma entidade (tipo ASAE ou algo do género) e se isto já aconteceu a mais alguém

Update: Responderam que muito provavelmente a transportadora responsável transportou encomendas para uma loja especializada em alimentos vivos, seja para peixes ou répteis e lamentavelmente aconteceu o que aconteceu. A equipa de suporte foi muito prestável e fizeram o reembolso sem problema. Acreditamos que o ocorrido tenha sido uma excepção, apenas tivemos azar e isto não reflete de todo a marca e os seus produtos. Iremos voltar a comprar no futuro (esperemos que sem a proteína extra 😜)

Eu comecei no ginásio há 7 semanas, comecei com 52kg, tenho 1,63m e 52 kg, quero ganhar mais massa muscular e força.

A força tem aumentado, eu comecei com 2,5kg nos bíceps já consigo 10kg, estou bastante feliz com os progressos em termos de força mas o meu peso não sobe.

Eu mudei imenso a minha alimentação, como no mínimo 4 refeições dia, no mínimo 2000 calorias, mas geralmente entre 2300-2800, como proteína a todas as refeições, nunca obtendo menos de 100 gr dia, ficando na maioria dos dias entre 120 e 130.

O meu pequeno almoço costuma ser 330gr de yogourt grego ligeiro, com manteiga de amendoim 100% três a quatro colheres.

O almoço alguma proteína com massa (150-200gr quando crua) e vegetais/leguminosas.

Lanche banana, iogurte e sandes de manteiga de amendoim, as vezes opto por outra fruta ou sandes de fiambre de peru ou queijo.

Jantar o mesmo que almoço.

E às vezes repito depois de jantar o mesmo que comi ao pequeno almoço, ou um pudim proteico.

Eu ando no ginásio há um bom tempo, continuo magro (embora já tenha conseguido ganhar 15kg), como cerca de 3000, 3500kcal por dia. Como mais do que toda a gente em minha casa, mais do que todos os meus colegas na faculdade e nunca chego a 4000kcal. Este "estudo" que abriu hoje o telejornal simplesmente não pode ser verdade. Qualquer pessoa que tenha feito um bulk ou um cut na sua vida perceberá isso.

Espero que isto não seja considerado off-topic, visto que eu considero ser sobre nutrição. De qualquer forma, qual é a vossa opinião?

Boas pessoal, como estão?

Estou agora a começar a vida adulta e gostaria de saber como posso fazer 4 refeições por dia, que sejam saudáveis e hiperproteicas, gastando o absoluto mínimo possível.

É possível fazer isto indo apenas a um supermercado (Pingo Doce, Continente, Lidl, Aldi)? Há algum deles que tenha, definitivamente, a carne mais barata?

É também possível fazer isto sem ter que estar sempre a pesquisar por promoções?

Poderiam dar exemplos de produtos saudáveis e baratos que vocês compram? E refeições que vocês fazem, que são saudáveis e vos permitem bater os vossos macros?

Desde já, obrigado pela vossa atenção.

150g de arroz com legumes (brócolos, cenoura e ervilha) 80g de hambúrguer 100% bovino 110g de legumes variados (courgette, tomate, cenoura, pimento e ainda feijão, feijão verde e milho) 5g de azeite aproximadamente 480kcal

Olá a todos!

Sou licenciada em Dietética e Nutrição e estou, neste momento, a realizar o meu estágio à Ordem dos Nutricionistas. Ao longo do meu percurso tenho percebido que muitas das dúvidas das pessoas surgem de mitos alimentares ou de informações confusas que circulam por aí.

Por isso, achei que seria interessante vir aqui e abrir espaço para vocês:
Perguntem-me o que quiseres.

O Pingo Doce tem estas barras "proteicas" com um excelente teor de fibra.

Embora tenham algumas calorias, não é nada de especial e dá para matar o bichinho do doce porque ambas são bastante saborosas.

Olá, já há bastante tempo que treino pela manhã, normalmente entre as 9h-10h praticamente em jejum, tomo apenas um café, não sinto fome antes nem depois de treinar, fico facilmente até as 12h30 sem comer.

Gostaria de conselhos sobre o que comer antes de treinar para potenciar os meus treinos, algo que possa fazer a diferença... por norma são compostos por cardio e pesos.

Desde que acordo até que começo a treinar são sensivelmente 1h30.

Onde é que vocês compram a vossa proteína?

Onde é que costuma existir preços mais competitivos? Sacos de proteína de hipermercados, cadeias de desporto (sportzone, decathlon, etc), recomendam de algum sítio?

Queria tomar uma dose, ao final da tarde, visto que trabalho à tarde/noite, e tenho um período meio espaçado entre o lanche e jantar; portanto, o objectivo seria ficar saciado durante mais algum tempo, mas que fosse de ingestão rápida.

Muito obrigado.

Boas! Comecei há umas semanas a tomar creatina mono hidratada da HSN e reparei hoje que estou a sobredosear cada toma. Na embalagem indica algo como "misturar em 200/250 ml de água cerca de 1/2 doseador de 10 ml" o que seria equivalente a 3,4g de creatina... Ora eu tenho enchido o doseador todo, e já o faço há pelo menos 3 semanas... É problemático? Não tenho sentido diferenças, nem por estar a tomar - mas pode ser por estar a tomar há pouco tempo - nem por supostamente estar a tomar uma dose acima do recomendado!

Olá,

Provei esta aveia desta marca que fica pronta em 1 minuto e gostei bastante (também conhecidas por oats porridge).

Basicamente adiciono água a ferver e a aveia fica logo pronta, e gosto bastante da textura.

Nos ingredientes diz: Flocos de aveia Integral (100%).

Mas os flocos são mais pequenos do que os que vejo à venda, mas também não são farelo. (Já comprei farelo e não fica nada semelhante).

Alguém sabe que tipo de aveia é que eles utilizam aqui?

Existe alguma alternativa noutra marca ou supermercado?

Obrigado.

Boas pessoal, alguém me consegue esclarecer se efetivamente comprar proteína de marca (tipo Prozis) ou uma proteína de marca branca afeta os ganhos? Eu tento sempre ver a quantidade de proteína por 100g mas queria saber se existe mais alguma diferença para além dessa que possa influenciar os meus ganhos.

Boas, malta! O que está a acontecer com os leites proteicos? Há tempos só ando a encontrar o da Mimosa nos mercados, que é o mais caro. Não há mais o proteico do Pingo Doce, ou do Milbona, ou do Continente. De facto é pesado manter isso com um leite a 2,59. Já paguei 1,89 num do Pingo Doce e no do Continente. Sou da zona de Cascais , LIDL, PG e Continente só têm da Mimosa.

Bom dia pessoal,

Decidi seguir as vossas recomendações e vou aderir à HSN :) Próximo passo: que sabor escolher? 😅

Da Prozis usava sabor morango/banana, já usei também cookies and cream e era razoável, um bocado enjoativo mas dava para desenrascar. Apesar de adorar chocolate, todos os sabores desse género me deixavam super enjoada, e eram francamente maus

Costumo misturar com água (não gosto de leite com sabores "fora do normal", nem simples) e tomo pouco antes dos treinos (de manha em jejum ou ao final do dia), portanto tem de ser uma coisa suave

Posto isto, o que aconselham? :)

Já agora, para quem sugerir proteína sem sabor, a quê que sabe proteína sem sabor? Água? 😅

Obrigada pela ajuda!

Edit: por favor deem sugestões apenas da HSN, outras marcas não ajuda. Obrigada :)

Malta, tenho SII (síndrome do intestino irritável) e estou há 2 meses a usar a prota da prozis fusion de chocolate sem reações. Decidi comprar a do pingo doce de chocolate para experimentar e por coincidência comecei a ter sintomas típicos de intolerância. Lá está, é muito dificil saber efetivamente que alimento causou, mas gostava de saber a opinião dos experts em proteína relativamente a uma possível diferença que exista nestes produtos, porque suspeito que tenha sido a prota do pingo. Caso o problema tenha sido a proteína do pingo, não posso usar mais, mas também tenho algum receio de voltar a experimentar para n voltar a ter sintomas. Alguém que perceba da diferença de ambas protas na digestão?

Como tomar sem estar as 2 horas seguintes a arrotar Salmão?

Boas pessoal,

Comecei recentemente a ir ao ginásio e queria melhorar a minha alimentação para acompanhar melhor os treinos.

Sou homem, tenho 1,84m e peso cerca de 73,2 kg, por isso acho que estou mais para o lado magro e gostava de ganhar alguma massa muscular.

Neste momento não sigo nenhuma dieta específica e sinto que podia estar a fazer isto de forma mais estruturada.

Que tipo de alimentação recomendam para quem está a começar? Dicas de refeições, macros, ou até erros comuns a evitar também são bem-vindos.

Obrigado!

Boas! A questão (sejam bonzinhos, estou a começar neste mundo de ser mais saudável e já vou bem tarde): Vejo que a maioria das pessoas opta, por exemplo, por frango grelhado como 'dieta' para obter os benefícios das macros + alinhar com perda de peso. Eu compreendo que estufar frango vai trazer as calorias adicionais da cebola e do azeite, mas... Será assim uma diferença tão grande? Eu AMO frango estufado. Cozinho peito de frango em molho de tomate e depois acrescento leite de côco. Sou capaz de comer aquilo ao almoço e ao jantar, ao pontapé. Geralmente adiciono cogumelos. Será uma opção má?

Olá bom dia!

Eu treino 2 vezes por semana e só como manteiga de amendoim nos dias que vou treinar.

Deve de ser prai 20g ou menos em duas tostas de milho ou arroz.

A este nível de quantidade e não sendo todos os dias a qualidade da mesma será assim tão importante?

Eu não sou o maior fã de 100% amendoim devido principalmente a textura e ter que misturar o óleo.

Eu adoro a marca skippy pelo sabor e textura mas sei que adicionam sal e açúcar.

Mas sempre fui com a mentalidade que são 2 vezes e não sendo um atleta de elite que ao final do dia não é um fator importante já que comemos coisas bem piores durante a semana.

Gostava de saber a vossa opinião,. já que a manteiga de amendoim 100% ou "saudável" existe mil e quinhentas ofertas e a normal mais processada é vilanizada como se fosse veneno.

Obrigado

Comecei a ir ao ginásio há relativamente pouco tempo para ganhar mais músculo e perder um pouco de peso. Tenho tentado aprender mais sobre suplementação para ajudar nos treinos e recuperação. No entanto, sou completamente novo no meio e percebo muito pouco.

Dito isto, estava a pensar comprar whey protein e creatina pelo site HSN, mas antes queria saber a opinião de quem já mandou vir de lá. É um site seguro e fidedigno? As encomendas chegam bem e os produtos têm boa qualidade? Vi que os preços parecem bastante melhores do que noutras lojas e fiquei um bocado na dúvida.

E, já agora, se tiverem dicas para alguém que ainda está a começar, ficaria grato. Nomeadamente, que quantidade de gramas de proteína/creatina devo tomar por dia, se tomam whey/creatina todos os dias, se devo tomar antes ou depois do ginásio etc.

Obrigado!

Boa tarde a todos,

Treino há 6 meses e sempre tive um plano de nutrição feito e acompanhado por um profissional. Estou num cut pouco agressivo em que já perdi ~10kg e juntamente com o treino e os newbie gains já ganhei alguma definição e massa muscular.

Recentemente decidi começar a seguir e apontar as minhas calorias e macros e para isso tenho usado a app Cronometer.

O meu problema vem com todos os produtos que não têm rótulo, principalmente com a carne do talho.

Normalmente peso tudo a cru, peso novamente depois de cozinhado e faço o cálculo para achar o fator de multiplicação. Tiro a porção cozinhada que quero e faço as contas para saber a quanto corresponde em cru e depois aponto as macros dessa quantidade crua (respetiva à porção cozinhada que vou comer).

Ex: 270g de peito de frango deram-me 200 grelhado (200/270=~0.74). Eu quero 160g cozinhado então 160/0.74=~216g. Neste caso vou registar na app as macros de 216g de peito de frango cru. (Também uso este método para hidratos de carbono. Isto aprece-me correto, posso estar totalmente errado e caso esteja peço a vossa correção por favor — eu aponto os pesos crus porque normalmente cozinho todos os dias apenas para mim então parece-me um método mais preciso e não me incomoda fazer as coisas desta forma).

O problema vem quando quero apontar as macros da carne e para isso tenho que procurar online para registar manualmente na Cronometer. Acabo por usar o site da FatSecret ou vou cuscar à MyFitnessPal devido ao extenso catálogo de alimentos.

O que me confunde é que para o mesmo produto (peito de frango cru/100g) vejo macros a variar entre 120-200 cals, 1-8 gordura, 20-30 de proteína...

É tão variável que parece que não me consigo decidir sobre que opção escolher, fico sem saber se estou verdadeiramente a atingir as minhas metas de proteína, corro o risco de estar a ingerir mais calorias do que quero, etc.

Não sei se têm alguma dica ou alguma base de dados que considerem mais precisa.

Boas,

Tenho usado a whey hydro isolate zero da Prozis porque tenho algum nível de intolerância a lactose (sempre tive desde criança, não passou até hoje).

Mas mesmo sendo "zero", sinto que logo a seguir a tomar whey fico com inchaço abdominal que começa logo abaixo do peito e vai até à parte inferior da barriga, ou seja a barriga fica completamente distendida.

Como tenho treinado de manhã e bebo whey após o treino este inchaço acompanha me durante o dia e deixa me bastante desconfortável.

Alguém que tenha passado pelo mesmo, arranjaram algum substituto? Outra whey que não cause esta reação?