r/fitnessportugal • u/Secure-Somewhere-867 • Mar 10 '26
Fitness 💪 Ginásios Low Cost
Boas malta. Ando num ginásio há cerca de 2 anos e queria mudar para um mais barato(pago cerca de 32€/mes).
O meu receio é, do que tenho lido por aqui, que nesses low cost, o pessoal “deixe andar” um bocado. Do género, quanto teria que pagar por um plano de treino num ginásio low cost(por exemplo no Element)? So o plano, não preciso de acompanhamento.
Que a ideia que tenho é que ou pagas um pt ou não tens direito sequer a um plano.
Aconselham alguma app? Eu sei fazer os exercícios, é mais o receio de que ao ir para um desses low cost nem direito a plano de treino tenha. Obrigado a todos!
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u/SirLordd Mar 10 '26
Há ginásios mais baratos? Eu pago 30 e acho que é barato para os dias de hoje.
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u/joaotracer7 Mar 10 '26
Aqui pela zona os preços tb andam pelos 30 e... Eu pago 50, mas também ando no melhor do norte e tenho acesso 24/7 o ano todo.. 😅
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u/RubPe Mar 10 '26
Andas no ginásio há 2 anos. Sabes trabalhar com as máquinas mas não tens grande noção de como se constrói um plano. Talvez um (bom) acompanhamento fosse interessante para tirar algumas dúvidas que possas ter e efetivamente aprender a treinar e manipular as variáveis do treino! Se queres só um plano de treino tens milhares (gratuitos) na Internet, ou como já sugeriram pedir à IA para te construir um. Mas acho mesmo que aprender a treinar é o mais importante.
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u/Secure-Somewhere-867 Mar 10 '26
Antes de mais, obrigado pelo comentário! Sim, no ginásio onde ando toda a gente tem acompanhamento felizmente. Os instrutores ajudam toda a gente e se virem alguém a fazer alguma coisa mal ajudam logo. E sei que os planos e exercícios são feitos por grupos musculares. A minha dúvida era se ao pegar numa app e fizesse isso de aquilo ia sair minimamente bem. Mais uma vez obrigado pelo conselho e comentário!
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u/Equal_Monitor_2002 Mar 10 '26
Há multiplas variações dos planos. Por exemplo eu treino não por parte corporal mas por exercício, faço o que considero o principal e depois arranjo outros que o vão ajudar. Não cometas o erro de todos que é fazer sempre máquinas
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u/Secure-Somewhere-867 Mar 10 '26
Pois, esse erro que falas é muito comum E até eu pensava assim antes de entrar no ginásio Mas apercebi me que nos planos colocam várias coisas sem máquinas
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u/Equal_Monitor_2002 Mar 10 '26
Exatamente, usa tudo do ginásio. Pagaste, portanto não vejo razão para não usar. Até mesmo nas máquinas podes as usar para coisas não óbvias. Creatividade !
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u/RubPe Mar 10 '26
De nada! Eu sou treinador daí estar a dar a minha opinião. O meu objetivo ao dar PT ou acompanhar alguém é, além de dar o treino, dar as ferramentas necessárias aos meus alunos para conseguirem ser mais autónomos. As variáveis que devemos ter em conta são muito determinadas pelos nossos objetivos. Numa instância inicial, o mais importante é saber executar a técnica dos exercícios de forma correta, mas isso deve ser algo que passado alguns meses de treino com consistência deve estar bem dominado (na maior parte dos casos). Depois será importante realmente aprender a treinar os movimentos que aprendemos, de forma a existir progressão. Com 2 anos de treino diria que não basta só saber fazer os exercícios e ter um plano para continuar a ver progresso. Mas o que interessa no fundo é como te sentes e que te mantenhas consistente a treinar. Penso só que aprendendo certas bases, o próprio plano de treino deixaria de ser uma questão para ti, pois saberias fazer algo minimamente eficiente!
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u/TopMuted1068 Mar 10 '26
19.90€ no be fit. Livre trânsito ginásio e aulas de grupo, banhos incluídos (há ginásios que cobram à parte). A única coisa negativa é que os PTs/profs de sala não ajudam, é só conversa e assobiar para o lado. A maioria nem te cumprimentam quando chegas ou quando passam por ti. Já treino há muitos anos e não preciso de ajuda, mas custa-me ver pessoas a fazer os exercícios todos mal, sujeitas a lesões e eles não ligam nada... Mas lá está o interesse é que paguem aulas particulares.
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u/ICavalera216 Mar 12 '26
Problema de hoje em dia é tudo motivo de subscrição. É o futuro modelo de negócios. Antigamente ajudavam e explicavam... Hoje isso é tudo pago.
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u/lpbms11 Musculação 🏋️♂️ Mar 10 '26
O único lowcost que vais arranjar mais barato que isso é o element, que vai para metade desse preço. O resto podes conseguir diferenças de 3 ou 4 euros para baixo mas não sei se isso é valor suficiente que justifique por si uma mudança de ginásio.
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u/Psychological-Bed918 Mar 11 '26
O low cost é isso mesmo , low service. Por mais que tentem embelezar , disfarçar o inevitável. Os profissionais recebem mal e fazem horários absurdos para conseguirem faturação mínima. Trocares por causa de 2/3€ ou que seja 10 é arriscares sair te mais caro em outras coisas.
Os ginásios low cost são o maior scam dos tempos atuais, no que toca à promoção da saúde. Logo esperarem qualidade e acompanhamento é utópico. Vivem da rotatividade das inscrições e desistências e como é barato lá vão vivendo tb de clientes "fantasma".
Sei que não é fácil para todos mas só há duas opções para que consigam atingir os mínimos do treino: 1- autonomia - muita pesquisa, estudo e falar com vários instrutores tentando sacar dicas . Mesmo assim isto envolve tanta ciência que ficarão sempre longe dos mínimos.
2- Pagar a um PT que se importe com exercício e saúde: Aqui encontram vários modelos , os que ajudam a construires a tua autonomia e assistem a 50% das tuas sessões pelo menos e os que te acompanham 100% dos treinos. Mesmo que seja um valor superior durante 3-6meses deve ser essencial fazer essa "formação" se for um profissional ides levar ensinamentos e esquemas para a vida.
Fujam de tudo que é prescrição de treino sem ver as pessoas a treinar é SCAM é casino!
Prescrição de treino chatgpt sem eles vos ver e conhecer é também um engano e fica muito aquém do que é adaptado ao vosso contexto como seres biopsicosociais e biomecânica.
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u/Consistent-Idea1734 Mar 10 '26
Se o problema for o plano de treino: www.hipertrofia.org Tens aí muuiitoos treinos bem montados (e carradas de informação) que dão 20 a 0 aos de chapa 5 dos ginásios e tudo gratuito. Cumps
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u/VividPath907 Mar 11 '26
O problema dos low costs, não é necessariamente a falta de plano de treino, porque plano de treino podes fazer tu, podes investigar tu e idealmente vais alterando com o tempo. O problema é falta de espaço, de equipamento, coisas avariadas ou que não funcionam, tempos de espera, e muitas vezes clausulas escondidas que tornam tudo muito mais caro que esperavas.
E nao esperes que um plano de treino de ginasio seja bom, ou melhor do que podes fazer tu mesmo, particularmente perguntando a pessoas reais com experiência.
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u/homercall123 Mar 12 '26
Uma tip, é muito mais importante a consistência e rotina de treino e alimentação do que o próprio plano de treino. Podes ter o melhor plano do mundo, mas se não o gostares de fazer, não o vais fazer e não vais ter resultados.
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u/resiliente06 Mar 10 '26
Boas
Ando num Element. Nunca tive uma avaliação, plano de treino ou o que fosse da parte dos instrutores.
Por isso é que é low cost.
Como já treinei antes, as máquinas e os movimentos são-me familiares e felizmente não tenho precisado dessa ajuda. Mas há muita malta, em especial quem começa em Janeiro, que acabam por desistir porque se sentem perdidos. Aí é preferível terem um PT.
Eu uso a Hevy e dou-me bem com esta app. E hoje em dia, até o chatgot consegue ajudar bastante na escolha de um plano e na execução do mesmo.